De ce sucurile acidulate nu sunt bune

Sucurile acidulate sunt printre preferatele copiilor, desi nu sunt bune pentru sanatate. Cand le-ai prins gustul e greu sa renunti la ele, oricat ti-ar spune parintii si bunicii ca asa trebuie. Dar hai sa vedem de ce sucurile acidulate nu sunt bune si poate o sa iti fie mai usor sa accepti alternativele.

Bauturile carbgazoase contin de obicei mult zahar, iar consumul ridicat isi va spune pana la urma cuvantul, iar tu vei lua in greutate, vei avea glicemia prea mare si poate chiar vei face diabet. Pe termen lung se poate ajunge la boli cardiovasculare.

Cum iti afecteaza bauturile acidulate sanatatea

O cutie de suc de 500 ml contine in general in tre 29,4 si 42 de grame de zahar. Asta inseamna aproximativ 7-10 lingurite. Adica mult! Poate nu ar fi atat de rau daca in tot restul zilei nu ai consuma decat o cutie de suc si in rest nici macar un gram de zahar. Insa cam tot ceea ce mancam contine carbohidrati, care se transforma in timpul digestiei in zahar, iar neconsumat acesta se transforma in depozite de grasime. Prin urmare, daca nu suntem foarte activi, cu cat consumam mai mult zahar, cu atat mai tare ne vom ingrasa, iar riscul de a face diabet creste.

Specialistii spun ca bolile pe care le putem face daca exageram cu bauturile carbogazoase indulcite sunt: obezitate, diabet zaharat de tip II, boli de inima, boli de rinichi, boli de ficat, guta.

Cum ne pacalesc sucurile acidulate

Pofta de dulce o avem toti. Iar ea se potoleste si cu un suc. Problema este ca ea va reveni mult mai repede decat daca am manca o tableta de ciocolata sa spunem. Si atunci, chiar daca bei o bautura dulce, vei simti nevoia sa si mananci alimente cu un numar mare de calorii.

Pe langa cresterea nivelului de zahar din sange, sucurile acidulate ne afecteaza si dintii. Digestia incepe, efectiv in gura, iar cand bacteriile din cavitatea bucala incep sa descompuna zaharul, rezulta un acid care ataca smaltul dintilor si duce, in timp, la formarea cariilor.

Nici sucurile dietetice nu sunt mai prietenoasecu organismul. Desi au un continut scazut de zahar, ele contin indulcitori artificiali, precum aspartam sau zaharina, care sunt la fel de nocive.

Daca iti place senzatia pe care o ai cand consumi bauturi acidulate, apa carbogazoasa este o alternativa excelenta, chiar si cea cu diferite arome, atat timp cat nu contine zahar sau indulcitori.

Cum iti potolesti setea fara sa consumi bauturi acidulate

Apa este cea mai buna alegere atunci cand iti este sete. Ea ajuta la mentinerea unei temperaturi optime a corpului, hidrateaza articulatiile si pielea, ajuta la eliberarea toxinelor din corp si previne problemele renale. Daca nu poti sa bei apa simpla, poti oricand sa adaugi in ea o felie de lamaie, castravete, lime sau chiar o bucatica de pepene rosu.

Sucurile naturale de fructe sunt si ele o optiune, insa atentie la continutul ridicat de zahar. Cel mai bine este sa il combini cu apa, mai ales vara cand temperaturile foarte ridicate pot conduce la deshidratare.

Iti recomandam sa citesti si articolele de mai jos:

Cate dulciuri e bine sa mananc intr-o zi?
De ce trebuie sa ne spalam pe dinti?
De ce trebuie sa dormim la pranz?
De ce trebuie sa mancam dimineata inainte de scoala?

Redactia clopotel.ro