Cea mai trista zi a anului: Blue Monday

Cea de-a treia zi de luni din ianuarie este cunoscuta ca ''Blue Monday'', sau cea mai trista zi a anului. Desi acest concept a fost initial privit ca o strategie de marketing, in timp a devenit un subiect amplu discutat, care aduce in prim-plan aspecte legate de starea noastra emotionala in mijlocul iernii.

Cum a aparut conceptul de „Blue Monday”?

Ideea de „Blue Monday” a fost lansata in 2005 de psihologul britanic Cliff Arnall. Acesta a calculat, folosind o formula controversata, ca cea de-a treia zi de luni din ianuarie este cea mai deprimanta zi a anului. Formula sa includea factori precum conditiile meteorologice, nivelul ridicat al datoriilor post-sarbatori, scaderea motivatiei si faptul ca rezolutiile de Anul Nou incep sa esueze.

Desi criticii au subliniat lipsa bazei stiintifice solide a acestei formule, ideea a fost adoptata rapid de mass-media si utilizata de companii pentru campanii de marketing.

Este ''Blue Monday'' sustinut de studii?

Dincolo de lipsa de rigoare stiintifica a formulei, unele studii confirma ca ianuarie este o perioada dificila pentru multi oameni. Un studiu publicat in Journal of Affective Disorders arata ca tulburarile afective sezoniere (TAF) ating un varf in lunile de iarna, afectand starea de spirit si energia.

Nivelul redus de lumina naturala din timpul iernii duce la scaderea productiei de serotonina si poate afecta ciclurile de somn. Acest lucru, combinat cu stresul financiar si lipsa activitċtii fizice, contribuie la sentimentul general de tristete.

Remedii pentru ''Blue Monday''

Desi „Blue Monday” este mai degraba un mit, acest concept ne ofera oportunitatea de a discuta despre importanta sanatatii mentale in lunile de iarna. Iata cateva strategii pentru a combate starea de apatie:

Expunerea la lumina naturala: Profitati de orice ocazie pentru a petrece timp intr-un mediu luminat natural. Lampile pentru terapia cu lumina pot fi de asemenea utile.

Miscare zilnica: Activitatea fizica, chiar si o simpla plimbare, stimuleaza productia de endorfine, hormonii fericirii.

Stabilirea de obiective realiste: Alegeti-va obiective mici si realizabile, care sa va dea un sentiment de progres.

Conexiuni sociale: Luati legatura cu prieteni sau membri ai familiei. O conversatie cu o persoana draga poate face minuni pentru starea de spirit.

Relaxare si mindfulness: Practicarea meditatiei, yoga sau a tehnicilor de respiratie profunda poate reduce stresul si anxietatea.

Curiozitati despre „Blue Monday”

• Termenul „Blue Monday” a inspirat numeroase initiative creative, inclusiv campanii care promoveaza fericirea si bunastarea mentala.
• Culoarea albastra a fost asociata cu melancolia inca din Evul Mediu, iar „Monday Blues” (tristetea de luni) este o expresie comuna in limba engleza.
• Anumite companii organizeaza evenimente speciale de „Blue Monday”, cum ar fi sesiuni de yoga sau pauze pentru ciocolata calda, pentru a-si incanta angajatii.

Ce sa retinem

Chiar daca „Blue Monday” nu este fundamentat stiintific, ne ofera un motiv de reflectie asupra bunastarii noastre emotionale si fizice. Lunile de iarna pot fi dificile, dar cu o abordare pozitiva si cu instrumentele potrivite, putem transforma aceasta perioada intr-una de regenerare si crestere personala.

Iar la sfarsit de articol, asa cum te-am obisnuit, iti lasam cateva materiale pe aceasi tema, pe care sa le parcurgi, cand timpul iti permite si daca tu crezi ca este de interes pentru tine:

8 lucruri pe care le poti face atunci cand esti trist
De ce devenim mai melancolici in sezonul rece
Ce inseamna dezamagirea, de ce parintii imi spun mereu ''m-ai-dezamagit''?

foto: pixabay.com
Redactia clopotel.ro