De ce este fitnessul super pentru tine?

Salut, prietene! Stiai ca sportul si miscare sunt cele mai bune prietene ale tale? Chiar daca nu iti dai seama, atunci cand te joci afara, alergi sau dansezi, corpul tau se simte mai bine si devine mai puternic.
Hai sa descoperim impreuna de ce este fitnessul atat de important si ce beneficii aduce pentru tine!

Ce este fitnessul si de ce este important?

Fitnessul inseamna sa fii activ si sa iti pui corpul in miscare. Asta poate insemna orice, de la alergat, sarituri, jocuri de echipa, pana la dans sau inot! Cand te misti, corpul tau devine mai sanatos, mai puternic si mai energic.

Beneficiile fitnessului pentru tine

1. 
   

   1. Te face sa te simti super energic!
   Cand faci miscare, corpul tau elibereaza substante care te fac sa te simti fericit si plin de energie. Asa ca, daca te simti obosit sau supãrat, cateva minute de joc afara sau un dans poate sa-ti ridice imediat starea de spirit!

   
   


2. 
   

   2. Te ajuta sa fii mai puternic!
   Miscarile ajuta oasele si muschii tai sa creasca puternici. Fiecare saritura, fiecare alergare sau fiecare moment in care iti pui corpul in miscare contribuie la intarirea acestora.

   
   


3. 
   

   3. Imbunatateste sanatatea inimii tale!
   Cand faci sport, inima ta devine mai puternica si iti bate mai bine. Inima este un muschi, iar daca o antrenezi, va lucra mai eficient si vei fi mai sanatos!

   
   


4. 
   

   4. Te ajuta sa cresti mare si sanatos!
   Activitatea fizica iti intareste oasele si iti ajuta corpul sa creasca frumos si armonios. De asemenea, te ajuta sa ai o greutate sanatoasa, asa ca nu vei avea probleme de sanatate in viitor.

   
   


5. 
   

   5. Te face mai concentrat si mai calm!
   Miscarile te ajuta sa te simti mai bine nu doar fizic, ci si mental. Te face mai concentrat la scoala, iar atunci cand esti activ, este mai usor sa te relaxezi si sa dormi bine.

   
   

Ce tipuri de sport poti face?

Poti face orice iti face placere! Iata cateva exemple:

• 
  

  - Alergarea: Poti sa alergi prin parc sau sa participi la o cursa cu prietenii.

  
  


• 
  

  - Jocuri de echipa: Fotbal, baschet sau volei sunt super distractive si te ajuta sa te intelegi mai bine cu ceilalti.

  
  


• 
  

  - Dansul: Daca iti place sa te misti pe ritm, danseaza! Este o metoda grozava de a-ti folosi corpul si de a te distra.

  
  


• 
  

  - Inotul: Apa este un loc perfect pentru a te racori si a te misca in voie.

  
  


• 
  

  - Jocuri in aer liber: Mergi afara si joaca-te cu prietenii tai! Poti sa te catarati pe un copac, sa faci cercuri cu hula-hoop sau sa te joci de-a v-ati ascunselea.

  
  

Cat de mult trebuie sa faci miscare?

Este important sa faci miscare zilnic! Pentru copii, ar trebui sa faci cel putin o ora de activitate fizicain fiecare zi. Poate fi o ora intreaga de alergat sau cateva sesiuni de joaca sau dans – important e sa nu stai prea mult pe loc!

Cum te poate ajuta fitnessul pe termen lung?

In timp ce cresti, miscare te ajuta sa iti mentii corpul sanatos si puternic, astfel incat sa fii pregatit pentru orice provocare, fie ca este vorba de o cursa, un meci sau orice alta activitate de zi cu zi. De asemenea, fitnessul iti poate intari sistemul imunitar, astfel incat sa fii mai putin racit sau bolnav.

Cum sa incepi?

1. 
   

   1. Fa-l un obicei: Poti incepe cu cateva minute de miscare pe zi si sa cresti treptat timpul. De exemplu, poti incepe prin a merge la plimbare cu parintii sau a face cateva sarituri pe muzica.

   
   


2. 
   

   2. Incearca lucruri noi: Nu te limita la un singur sport. Incearca mai multe activitati pentru a vedea care iti place cel mai mult.

   
   


3. 
   

   3. Fii activ cu prietenii: Miscarile sunt mult mai distractive atunci cand le faci impreuna cu cei dragi!

   
   

Fitnessul este super important pentru sanatatea ta si pentru distractie! Cand te misti, te simti mai bine, devii mai puternic si ai o energie de neincaput.
Asa ca, nu uita: joaca-te, danseaza, alearga si fii activ in fiecare zi. Corpul tau iti va multumi!

Foto:Freepik.com