eu am 11 ani si nu stiu cum sa ma pot ingrasa...ce as vrea sa am problemele voastre cu sabitul...

Nici eu nu sunt chiar foarte slabuta si ar trebui sa fac ceva vara asta, daca vreau sa arat mai bine la anul. :D Am 1.65 si 50 de kg.
- Trebuie neaparat sa renunti la mancarea prajita si cea de la fast food.
- Scoate din alimente ciocolata, sucurile, si celelalte dulciuri.
- Mergi la inot pe timp de vara. (chiar te ajuta! slabesti+ iti intaresti musculatura)
- cand dai pe un canal de muzica la TV, ai putea sa dansezi. :D
- poti face abdomene.
- dimineata si seara, poti da ture prin cartier. (alergand usurel, sau pur si simplu mergand.)
- nu manca seara tarziu!
- nu manca niciodata pana ce simti ca dai pe AFARA. :)) mananca pana simti ca nu iti mai este foame.
- mananca fructe. Incearca sa eviti bananele, strugurii si ciresele. Cele mai bune fructe sunt: kiwi, mere, capsune, zmeura, pepene rosu, nectarine, pere, piersici, mango.
Succes! Dar nu uita ca inca esti in crestere, si nu trebuie sa exagerezi daca vrei sa ti o dieta sau ceva. :D

la greutatea ta si la inaltime nu ar cam trb sa slabesti deoarece esti subponderala ( cauta pe google calculator greutatea ideala si vezi ce-ti zice).Dar daca totusi chiar vrei asta bea multa apa, mananca multe fructe lasa dulciurile, mancarurile grele seara si mancarurile pline de ulei

seara dupa 6 nu mananci nimic si in restul zilei mananci doar mancare usoara cum ar fi o salatele sunt soarte sanatoase si poti sa slabesti

pai eu am 42 si 156 de cm si am 11 ani .

Nu mananci ata de mult si gata. Mami a slabit 9 kg.

cate kg ai si ce inaltime?

arzi*

pai, nu manca dupa ora 18:00;sari coarda pentru ca e pe locul 2 in topul sporturilor in ars kcalorii.o jumatate de ora de sarit coarda incontinuu=400 kcal arse.o jumatate de ora alergat continuu arei 500 kcal! eu asa am slabit.spune adio dulciurilor.incearca pe cat posibil sa nu consumi vitamina c pentru ca iti creste apetitul.apetitul inseamna pofta de mancare.trebuie sa consumi ZILNIC minim 2 l de apa.cand manaci,incearca sa mesteci mancarea foarte bine,in timp indelungat,cat sa fie ca o pasta.apa sa fie bauta inainte de masa,si dupa.sper ca ti-am fost de ajutor

eu am slabit 10 kg in 3 luni