depinde la ce ora mananci...digerarea mancarii dureaza 2-3 ore dupa ce ai mancat.. sper ca ti-am fost de ajutor!Daca ti-e foame ... sau nu:) , mananca cu 2-3 ore inainte sa te culci si gata :)

uite-te la stiri,in general la antena 3,eu asa fac,nu pot sa adorm fara sa ma uit la oana stancu si la badea

Mie mi se intampla sa nu dorm in vacante dar nu in zilele cu scoala ( pt ca am dimineata scoala )Incearca sa iti consumi energia din timpul zilei iar seara pe 7-8 ar trebuii sa vii franta eu asa fac si dupa fac un dush apoi ma pun in pat ascult niste muzica ( eu in 5-10 min. sunt deja pe calea viselor ) sau joacate un joc pe telefon cu lumina la maxim asta iti va obosii ochii si iti va venii sa ii inchizi apoi adormin , si chestia cu cola sau cafea nu cred ca are vre-o chestie , eu beau cola si cappuchino ( dupamiaza sau in weekend)eu de obicei cand vin de la scoala vin obosita parca vin dupa razboi ma trantesc in pat si ma ia somnu . Like ?

te faci confortabil te uiti cateva minute la televizor (dar nu mult)dupa ia-ti o jucarie de plus si incearca sa adormi sunt siur ca merge

In numarul 7 din SECRETELE SABRINEI, o revista a carei serii s.a terminat acum 2 ani se afla un pont cum sa te relaxezi inainte de culcare. Daca nu ai revista da mesaj privat ca fac poza si o pun in album:*

In primul rand: nu numara oi(te tine treaza) si nu apela la somnifere! Nu iti fac bine in copilarie si nici cand esti adult! Se spune ca mierea vindeca insomniile, deci incearca sa mananci o lingurita cu miere inainte ed culare. Nu bea cafea sau coa dupa ora 5 daca planuiesti sa te culci inainte de miezul noptii, deoarece cofeina actioneaza asupra sistemului nervos. In schimb, incearca niste lapte cald sau ceai. Eu una le ador cu miere, nu cu zahar=P~ Daca iti e frica lasa usa deschisa si lumina aprinsa pe hol(ii poti spune mamei sa o stinga dupa ce adormi) si ghemuieste.te in pat cu o pufoshenie in brate. Like?:*

In primul rand: nu numara oi(te tine treaza) si nu apela la somnifere! Nu iti fac bine in copilarie si nici cand esti adult! Se spune ca mierea vindeca insomniile, deci incearca sa mananci o lingurita cu miere inainte ed culare. Nu bea cafea sau coa dupa ora 5 daca planuiesti sa te culci inainte de miezul noptii, deoarece cofeina actioneaza asupra sistemului nervos. In schimb, incearca niste lapte cald sau ceai. Eu una le ador cu miere, nu cu zahar=P~ Daca iti e frica lasa usa deschisa si lumina aprinsa pe hol(ii poti spune mamei sa o stinga dupa ce adormi) si ghemuieste.te in pat cu o pufoshenie in brate. Like?:*

cum sa va mai repet nu am somnifere si oricum sa iau somnifere e mai rau decat daca nu as adormi

ba nu asta mi-a venit in minte

ia somnifere, bea niste lapte, culca-te tarziu ca adormi mai repede, ...