Sfaturi pentru a-i ajuta pe cei mici sa dezvolte obiceiuri sanatoase

Educatia copiilor incepe din momentul in care ajung in bratele noastre. Ne dorim sa ii invatam nu doar cum sa supravietuiasca, ci si cum sa prospere si sa aiba o viata echilibrata. Insa, uneori, aceasta este o sarcina descurajanta, din mai multe puncte de vedere.

Iata cateva sfaturi despre cum sa le transmitem copiilor nostri lectii importante despre sanatatea organismului, astfel incat sa deprinda obiceiuri bune si sa faca alegeri sanatoase.

Fii consecvent atunci cand comunici mesaje cheie

Va fi nevoie sa transmiti copiilor un mesaj in mod repetat, pentru ca acesta sa fie asimilat sub forma unor obiceiuri pozitive. Cand vine vorba despre sanatate, te vei referi adesea la cat de important este sa avem grija de corpul nostru.

Pentru a sustine acest mesaj, le poti vorbi despre nutritie, somn, miscare si eliminarea stresului si despre cum putem avea grija de corpul nostru, respectand cateva principii sanatoase.

Ai grija ca actiunile tale sa sustina ceea ce transmiti verbal

La fel de important precum discutiile despre aceste principii este cum alegi sa pui in practica ceea ce spui, asigurandu-te ca actiunile intaresc cuvintele pe care le rostesti.

Una dintre superputerile copiilor este ca simt inconsecventa. Asadar, alinierea actiunilor si a cuvintelor este esentiala, atunci cand vine vorba despre a construi obiceiuri sanatoase.

Daca le amintesti copiilor adesea ca exercitiile fizice sunt importante, atunci chiar si o plimbare programata in fiecare weekend demonstreaza ca esti serios in aceasta privinta. Daca le vorbesti despre igiena dentara, incearca sa creezi un ritual in acest sens. Spalandu-va mereu impreuna pe dinti, inainte de culcare, cei mici pot deprinde obiceiul periajului corect. Iar ca sfat bonus: daca tu folosesti o periuta electrica, alege si periuta de dinti pentru copii tot electrica, pentru ca micul vostru ritual comun sa fie cat mai reusit.

Promovarea unui stil de viata sanatos, pe care il poti urma cu adevarat, le intareste copiilor faptul ca esti ceea ce gandesti si faci ceea ce spui.

Adapteaza mesajele pe masura ce copiii cresc

Subiectul importantei unui stil de viata sanatos nu se epuizeaza in timp. Pe masura ce piticii tai cresc, ofera-le exemple adaptate varstei si nivelului lor de intelegere despre cum pot avea grija de sanatatea lor.

Vorbeste-le des despre alimentatia sanatoasa, despre exercitiile fizice si importanta somnului, in contextul activitatilor care le fac placere in anumite etape ale copilariei si adolescentei.

Asigura-te ca momentul rezervat luarii mesei este unul care indeamna la calm

Organismul nostru are nevoie de odihna si calm pentru a digera corect alimentele, iar acest aspect ii va ajuta sa manance corect, dar si sa observe bunele maniere si sa le exerseze.

Intrucat luarea mesei impreuna inseamna un moment de conexiune, ce reuneste membrii familiei, lasa conversatiile dificile pentru alte momente. In caz contrar, risti ca piticul tau sa asocieze acest context, in care familia este reunita la masa, cu situatiile in care este apostrofat in legatura cu boacanele de peste zi. Astfel, in timp, ar putea fi tentat sa evite luarea mesei in comun si sa dezvolte obiceiuri alimentare nesanatoase, precum un program haotic de mancat.

Evita concesiile in ceea ce priveste servirea felurilor de mancare in functie de preferinte

Respectarea gusturilor copiilor, pastrandu-ti, in acelasi timp, autoritatea, poate fi de mare ajutor pentru formarea obiceiurilor lor alimentare.

Daca celui mic nu-i place gustul sau textura unui fel de mancare, gandeste-te la alte moduri de a prepara acel produs sau cauta alternative sanatoase. Esti in masura sa dictezi alegerea meselor si a portiilor, iar cei mici se vor adapta treptat. Astfel, sunt sanse mai mari sa accepte o varietate mai mare de feluri de mancare.

Asadar, insuflarea unui stil de viata sanatos copiilor tai implica mai mult decat o conversatie izolata, atunci cand consideri ca sunt suficient de mari sa inteleaga. De fapt, este un proces pe termen lung, care incepe chiar din primul an de viata.

Sursa foto: shutterstock.com