Schimbarea orei - care sunt avantajele si dezavantajele

Cum am putea sa trecem mai usor peste acest moment?

Schimbarea orei, care se face in octombrie si martie, este cunoscuta sub denumirea de "trecerea la ora de vara" si "trecerea la ora de iarna" sau "schimbarea orei de vara". Aceasta practica implica ajustarea ceasurilor cu o ora inainte sau inapoi, in functie de sezon. In octombrie se da cu o ora inapoi, deci ora 1:00 noaptea devine ora 12:00. In majoritatea tarilor, ceasurile sunt setate cu o ora inainte in ultima duminica din martie (ora de vara) si cu o ora inapoi in ultima duminica din octombrie (ora de iarna). Avantajele si dezavantajele acestei practici pot varia de la persoana la persoana si pot include:

Avantaje ale schimbarii orei

Economisirea energiei: Scaderea utilizarii luminii artificiale in timpul serii in perioada de vara poate duce la economii semnificative de energie electrica.

Mai multa lumina naturala: Schimbarea orei permite o utilizare mai eficienta a luminii naturale in timpul serii in perioada de vara, ceea ce poate imbunatati starea de bine a oamenilor.

Activitati de timp liber: Cu mai multa lumina in timpul serii in timpul verii, oamenii au mai mult timp pentru activitati de timp liber dupa munca sau scoala.

Dezavantaje ale schimbarii orei

Tulburarea ritmului circadian: Trecerea brusca la o ora diferita poate perturba ritmul circadian al persoanelor, determinand dificultati in reglarea somnului si in adaptarea la noul program. Ritmului circadian este un ciclu de aproximativ 24 de ore al proceselor biochimice, fiziologice sau comportamentale apartinand entitatilor vii, inclusiv plante, animale, ciuperci sau cianobacterii.

Impactul asupra sanatatii: Unele studii au aratat ca schimbarea orei poate avea efecte negative asupra sanatatii, cum ar fi cresterea riscului de accidente rutiere si afectiuni cardiace.

Confuzie si dezorientare: Pentru unii oameni, schimbarea orei poate duce la confuzie cu privire la program si la activitatile lor.

Pentru a trece mai usor peste aceasta schimbare a orei, puteti incerca urmatoarele:

Gradual ajustati programul: Incepeti sa va adaptati la noul program cu cateva zile inainte de schimbarea oficiala a orei, ajustand treptat ora de culcare si de trezire.

Mentineti un program regulat de somn: Mentinerea unui program regulat de somn este importanta pentru a va ajuta sa va adaptati la schimbarea orei.

Evitati consumul excesiv de cafeina inainte de culcare: Aceasta substanta pot interfera cu calitatea somnului si poate face mai dificila adaptarea la noul program.

Beneficiati de lumina naturala: Incercati sa petreceti mai mult timp in lumina naturala in timpul zilei pentru a va ajuta sa va mentineti ritmul circadian stabil.

Fiti rabdatori: Adaptati-va treptat la noul program si dati-va timp sa va obisnuiti cu schimbarea orei.

Este important de mentionat ca impactul schimbarii orei poate varia de la o persoana la alta, iar unele persoane pot simti mai putine efecte negative decat altele. Daca va simtiti deranjati de schimbarea orei in mod constant, consultati un specialist in somn sau in sanatate pentru a obtine sfaturi personalizate.

De ce se schimba ora in martie si octombrie?

Iti recomandam sa parcurgi testul Masurarea timpului

Redactia clopotel.ro
sursa foto: pixabay.com