Sanatatea in zilele caniculare: importanta hidratarii copiilor pe timpul verii

Pe masura ce sezonul cald se apropie, este important sa ne concentram asupra unei nevoi fundamentale a copiilor - hidratarea adecvata. Vara aduce o serie de provocari in ceea ce priveste mentinerea echilibrului hidric al organismului, in special pentru cei mici. Odata ce temperaturile cresc si copiii incep sa desfasoare tot mai multe activitati in aer liber, fiind perioada vacantei de vara, iar riscul de deshidratare devine o problema des intalnita. Hidratarea adecvata este esentiala pentru functionarea optima a organismului, avand un impact semnificativ asupra sanatatii fizice si a starii generale de bine a copiilor. De la reglarea temperaturii corpului pana la buna functionare a sistemului cardiovascular si a celulelor, apa joaca un rol crucial in fiecare aspect al vietii noastre.

Mai mult de jumatate dintre copii nu sunt hidratati suficient, situatie ce are repercusiuni semnificative asupra sanatatii lor fizice si a functiei cognitive. Acest lucru poate duce la simptome neplacute precum oboseala, ameteli, iritabilitate si dificultati de concentrare. Totodata, copiii au nevoie de apa pentru dezvoltarea celulelor. Pe masura ce copiii se dezvolta, aproximativ 75% din volumul celulelor lor trebuie sa fie plin cu apa. Acest aspect este unul dintre motivele pentru care un aport insuficient de apa poate contribui la aparitia astmului si a alergiilor in timpul etapelor de crestere si dezvoltare fizica, conform Cardio Science.¹

Waterdrop, companie ce are ca obiectiv incurajarea unui stil de viata echilibrat prin promovarea consumului de apa si eliminarea zaharului din bauturi si alimentatie, a creat un ghid care sa faciliteze implementarea unei rutine corecte de hidratare a copiilor, in special in lunile caniculare de vara.

Sfaturi pentru o hidratare corecta

1. Intelegeti nevoile individuale de hidratare. Fiecare copil este unic si are nevoi specifice de hidratare. Luati in considerare varsta, greutatea si nivelul de activitate fizica al copilului pentru a stabili cata apa ar trebui sa consume in fiecare zi. Consultati un medic sau un specialist in nutritie pentru a obtine recomandari personalizate.

2. Promovati consumul regulat de apa. Educati copiii cu privire la importanta consumului regulat de apa si incurajati-i sa aiba mereu o sticla de apa la indemana. Faceti din hidratare o obisnuinta si implicati-i in alegerea unei sticle de apa colorate si atragatoare, pentru a le stimula interesul. In acest sens, Waterdrop asigura o gama larga de recipiente sustenabile, special concepute pentru a atrage consumatorii, de la mic la mare, si a-i determina sa consume suficienta apa.

3. Integrarea alimentelor hidratante in dieta. Pe langa apa potabila, alimentele precum fructele si legumele proaspete bogate in apa pot contribui la hidratarea suplimentara a organismului. Includeti in dieta copiilor pepene verde, castraveti, pepene galben, precum si alte alimente care au un continut ridicat de apa, pentru a le asigura hidratarea prin alimentatie.

4. Evitati bauturile indulcite. Limitati consumul de bauturi carbogazoase, sucuri indulcite si bauturi energizante care contin zahar si aditivi nesanatosi. Incurajati in schimb consumul de apa, ceaiuri neindulcite sau apa infuzata cu fructe pentru a oferi o alternativa sanatoasa si delicioasa.

Intrucat copiii sunt mai susceptibili la deshidratare decat adultii din cauza ratei lor de transpiratie mai mare si a faptului ca nu isi pot regla temperatura corpului la fel de eficient, asigurarea unui aport adecvat de lichide este esentiala. Astfel, apa este cea mai buna optiune de hidratare, asadar, este important sa fim vigilenti si sa-i incurajam pe copii sa bea lichide in mod regulat, sa le oferim apa in cantitati suficiente si sa fim atenti la semnele de deshidratare. Prin intelegerea si aplicarea acestor sfaturi simple, putem fi siguri ca cei mici vor ramane hidratati si sanatosi pe timpul verii, permitandu-le sa se bucure in siguranta de activitatile lor preferate in sezonul cald.

1 https://www.cardioscience.ro/hidratarea-sanatoasa-a-copiilor/