Marul si banana - cele mai iubite fructe

Cand vine primavara, se recomanda din ce in ce mai mult consumul de fructe si legume proaspete, care sa ii ofere corpului vitamine dupa iarna. Asa ca iti propunem si noi 2 fructe care sunt la indemana si te ajuta sa fii in cea mai buna forma.
 
Merele
 
Merele sunt fructele cele mai la indemana pentru noi. Acesta are numai 50 de calorii la 100 grame si contine multe substante benefice organismului - vitaminele C, A, E si B. Cercetarile sugereaza ca marul te poate ajuta sa previi diverse boli, de unde si zicala "An apple a day keeps the doctor away / Un mar pe zi tine doctorul la distanta".

Aroma marului vine de la coaja, astfel ca e bine sa il mananci cu tot cu coaja, dupa ce il speli, desigur. De asemenea, marul iti poate curata dintii daca ai uitat sa te speli sau daca nu ai periuta la tine.

Bananele

Chiar daca bananale nu se cultiva in Romania, acum le gasim aproape in toate magazinele. Bananele au aproximativ 110 calorii la 100 grame. Banana contine foarte multe vitamine si minerale fiind fructul preferat al sportivilor de performanta.


Cercetarile in domeniul medical sugereaza ca banana are multe beneficii pentru sanatate: te calmeaza atunci cand esti stresat (prin continutul de vitamina B), te ajuta sa iti revii dupa un antrenament intens (prin continutul ridicat de potasiu) si te ajuta sa ai o digestie buna.

Chiar daca cele doua fructe au multe beneficii pentru organism, nu uita si de restul cum ar fi perele, piersicile, caisele sau prunele! In plus, nu uita sa consumi zilnic cate 5 portii de fructe si legume, cat mai variate, pentru o alimentatie echilibrata si sanatoasa.

Iar la sfarsit de articol, asa cum te-am obisnuit, iti lasam cateva materiale pe aceasi tema, pe care sa le parcurgi, cand timpul iti permite si daca tu crezi ca este de interes pentru tine:

De ce sunt bananele verzi mai sanatoase decat cele coapte?
Test: Cat de multe stii despre banane?

Redactia clopotel.ro