Ce sa NU faci dupa ce mananci

Mancarea este importanta pentru a avea energie si a creste sanatos, dar la fel de important este ce faci dupa masa. Unele obiceiuri pot afecta digestia si sanatatea. Hai sa vedem cateva lucruri pe care ar fi bine sa le eviti!

1. Nu te culca imediat

Dupa ce ai mancat, stomacul tau este ocupat cu digestia. Daca te intinzi in pat imediat, mancarea poate urca spre gat si iti poate provoca arsuri la stomac. Asteapta cel putin 30 de minute inainte de a te intinde.

2. Nu face exercitii fizice intense

Miscarea este foarte buna, dar nu imediat dupa ce ai mancat. Daca incepi sa alergi sau sa sari, stomacul tau va fi deranjat si poti avea crampe. Asteapta cel putin o ora inainte de sport.

3. Nu bea prea multa apa rece

Apa este sanatoasa, dar daca bei prea multa apa foarte rece imediat dupa masa, poate incetini digestia. Cel mai bine este sa bei apa la temperatura camerei.

4. Nu manca dulciuri imediat

Poate ai pofta de o prajitura sau o ciocolata dupa ce ai terminat masa, dar zaharul consumat imediat poate duce la probleme cu digestia si chiar la carii dentare. Mai bine asteapta o ora sau alege un fruct.

5. Nu sta cocosat sau intr-o pozitie ciudata

Daca te apleci sau stai ghemuit, stomacul tau va avea mai mult de lucru ca sa digere mancarea. Stai drept si relaxat, iar digestia va fi mai usoara.

6. Nu intra imediat la dus

Apa calda poate face ca sangele sa mearga mai mult spre piele si mai putin spre stomac, ceea ce incetineste digestia. Asteapta cel putin 30 de minute inainte sa faci baie.

7. Nu incepe sa inveti sau sa lucrezi intens

Mintea are nevoie de energie pentru a se concentra, iar corpul tau este ocupat cu digestia. Daca te apuci imediat de teme sau de citit ceva complicat, s-ar putea sa te simti obosit. Ia o pauza de 20-30 de minute inainte de a incepe sa inveti.

Respectand aceste sfaturi, digestia ta va fi mai usoara si te vei simti mai bine dupa fiecare masa!

Redactia clopotel.ro